[...] raz dziennie w małych ilościach ok, w większych już nie przejdzie, nawet zwykłe pszenne. A szkoda bo lubię, szczególnie świeżutkie, zwykłe bułki ;-) Żytniego od dawna nie jem bo wtedy jest tragedia nawet po niewielkich ilościach. Za dzieciaka nie miałam takich problemów, jak babcia chleb upiekła to cały dzień z masłem jadłam i nic mi nie było [...]
Hmm dietę... Rano po przebudzeniu/pol godziny po jem sniadanie - najczesciej jakies 3 kanapki Pozniej w ciagu dnia jem cos na uczelni - jakas salatke/jogurt/kanapke/wafelek Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed [...]
[...] tylko bunt organizmu, któremu dostarczałam nieodpowiednie wartości odżywcze ? i jak zmienię sposób żywienia wg Twoich rad powinnam wrócić do 53kg i 68cm w pasie ? PS: nie jem śmiecio-żarcia. po prostu w weekendy jem więcej, bo jem posiłki z rodziną. jedyne "śmieci" jakie jem, a raczej spożywam to alkohol :) Ale tak jak już kilkakrotnie [...]
Ciezko mi tak z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe... Zazwyczaj na obiad jem mieso z warzywami- dzis w drodze wyjatku upieklam ten ryz z jablkami i tak sie nim nazarlam ze juz nie mialam miejsca na obiad. Wogole z kolacja to porazka dzisiaj- zabralam tego wiesniaka (hehe o serek mi chodzi) do pracy i sie okazalo ze jest przeterminowany i [...]
waga kupiona i od razu wielkie odkrycie.jak ja duzo jem!! nie mialam dotad swiadomosci wagi porcji ktore jem - i niestety dotarla do mnie straszna prawda - to nie moj problem ze zle jem - bo jem raczej dobrze pod wzgledem jakosciowym(moze jedynie kompozycja jest niedobra) ale to ILE jem.nie zdawalam sobie sprawy ze 100 gram to jest tak malutko:-(.
[...] (11:00) kanapka (jak kogos skroje albo sam zrobie) ew. owoc/jogurt albo to i to. J.W. IV POSIŁEK ( OBIAD W SZKOLE)(13:00) ( i tutaj nie poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio jest i dobre posilki wiec lepsze to niż kanapka jakas ale zazwyczaj jest to 1 danie czyli zupa i drugie np. ryz/kasza/ziemniaki + mieso + surowka lub [...]
[...] obcykane, wiem gdzie co leży, a tu chodziłam jak dziecko we mgle :-P ale najważniejsze,że trening zrobiony i humor dopisuje! Dieta: 120/60/290 Nie liczę teraz dokładnie,jem na oko ale mam jakieś tam swoje zestawy i kombinuję. Oczywiście jak jest jakieś wyjście czy spotkanie rodzinne to nie jem swoich rzeczy ale zawsze staram się wybrać coś [...]
[...] 20 minut na posilek bo pozniej do 14.25 same 5-cio minutowe przerwy sa :( 3 po szkole to najwczesniej 16.30 bym jadł ale zwykle po szkole ide spac i jak wstaje o 17.30 jem i ide na siłownie 4, po treningu to ok.18 badz 19-20 zalezy o ktorej godzinie pojde na silownie. 5. tego posilku zwykle nie jem bo na noc jem tylko kolacje 6, ten posilek [...]
Narzekam wiem, taki mam charakter. Mi ciągle mało i chce więcej ;-) Tą zimę zamierzam przepracować na 110% i wycisnąć ile się da. :-) Co do lodów i pizzy, nie jem, jakoś mnie nie ciągnie. Chyba że Żona zrobi pizze domową:-) Mam o tyle fart, że moja połówka mi gotuje, a pracowała jako szef kuchni w restauracji więc.. no jest smacznie:-D
[...] dać 180kg+ w przyszłym roku do 90kg taki wynik albo wyższy będę chciał. Do kulturystyki nie wyrobie finansowo i to juz dobrze wiem , ale tak jak pisałem , puki co ćwiczę, jem jak jem , progress jest cały czas i tak planowo od marca wycinkę zaczynam taką jak pod zawody . Wszystko wyjdzie w praniu, teraz się bawię. Patrzę tylko żeby białko [...]
[...] insulinowych sprawach leżę i kwiczę, więc potrzebuję wsparcia. Mogłabyś rozwinąć kwestię fitoestrogenów? Może jakiś art gdzieś jest? Mnie się w ogóle zdaje, że odkąd nie jem mięsa (ok. 2 lata), to zaczęłam jeść więcej soi, potem się (tutaj) naczytałam, że ona może mieszać i zastanawiam się, czy tam się właśnie nie "zadziało". Jak [...]
nie ilość ale jakość masz to samo po zjedzeniu takiej samej ilości smalcu? Przecie nie jem smalcu Czyli jeśli jaja i masło (myślę, że szalę przeważył ser ;P), to zmniejszyć ilość, żeby nie było kuku? Kończę już ten trening - został mi 1 tylko. Czy mam kontynuować z ilością 8 powtórzeń w serii, czy może miałabyś dla mnie propozycję innego [...]
[...] się słabo? Miałam kryzys wieczorem wczoraj - znacz zakręciło mną, ale się zdenerwowałam, a wcześniej dużo spacerowałam (melancholijnie ;-)) i zmarzłam, więc wszystko się łączy. Jabłczanki to nie tragedia, najgorsze, że zimne to (jeśli nie jem pieczonych), a na dworze też zimno. Nic od wewnątrz nie rozgrzewa. Stąd zioła (ciepłe) ratują życie ;p
[...] sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze mnie ochota na [...]
ja stosuje 5 dzien J/N dieta okolo 2g bialka troche wegli z warzyw , zdrowe tluszcze w sumie kolo 1500 kcl. Rano o 7-8 cwicze fbw potem 30 m aerobow , po treningu godzine do dwóch wstrzymuje sie z jedzeniem i okolo 11 jem , do godziny 16. 0 16 biore 20mg efedryny i tego dnia juz nic nie jem
Więcej niż 80% nie jem,bo raz załadowałem Lindt Excellence 90%,to się ładnie zapowietrzyłem i suszyło niesamowicie Czasami jem gorzką Magnetic(chyba Biedronkowy Wawel) ze skórką pomarańczową
jak to jest w j/nj powiedzmy posilki zajmuja mi 6h( okres kiedy jem), wegle do 150 g, Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu?
Dziś tak. Zaczynam zapisywać jakie warzywa jem i w jakich kombinacjach i co się potem dzieje. Np. po kalafiorze potrafię mieć dziki bół brzucha albo zupełnie nic się nie dzieje. Może chodzi o kombinację z innymi produktami? Napiszę sobie excela albo apkę co mi statystyki wygeneruje :-) Bo może wcale nie chodzi o warzywa? Aczkolwiek jak nie jem [...]
[...] zwiazku z tym korzystajac z if kalkulatora wyliczylam DT B 25.4% W 31.6% T 43% czyli B121 W150 T91 DNT B 28.4%/W23.6%/T48% czyli B121 W100.5 T91 Zobzczymy Generalnie ja nie jem czesto. Jem o 9/12-13/16/20-21/ tak mi wyszlo z planu zajec. Trening mam generalnie 10.30 w tym tyg wyjatkowo 9 i 9.30. Wtorek/czwartek karate o 18/poniedzialek japonski [...]
[...] albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy maraton miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
